guttalapidem (guttalapidem) wrote,
guttalapidem
guttalapidem

Category:

Про голодание, голубые зоны и тест на долголетие



Окончила я, наконец-то, свой год обучения в UNED (Universidad Nacional de Educación a Distancia) и меня охватило еще большее желание изучать тему питания и его связь с хроническими заболеваниями. Поэтому журнал будет теперь посвящен частично и этой теме.

Какое-то время назад я закончила шикарную книгу Дэна Бюттнера «Правила долголетия», где он рассказывает про так называемые голубые зоны, их особенностях и что делать, если хочешь жить долго и активно (писала об этом тут https://guttalapidem.livejournal.com/37962.html). Так вот в конце книги советуется пойти тест на свое качество жизни, и на основе этого тебе сообщают, есть ли смысл брать ипотеку или можешь продолжать снимать квартиру, потому что осталось тебе всего ничего :)
Тест тут https://apps.bluezones.com/es/vitality (внизу можно переключить на английский).
Это бесплатно, проходишь, указываешь свой email, придумываешь пароль и получаешь результат по почте.
Вышло, что в целом жить мне чуть больше 90 лет, но если не начну менять образ жизни, то после 77 могут начаться болезни. Вообще-то я хочу 110, но такой опции не было. Сказали лишь, что вот если одумаюсь прямо сейчас, то вполне могу рассчитывать и на 97. И потом дают подробные советы, на что надо обратить внимание. А я была уверена, что менять мне уже ну просто нечего…

Еще прониклась я все-таки идеей интервального голодания – раз крысы так живут дольше, может, и я смогу до 110. В ноябре ставили эксперимент с девочками на работе на месяц (2-3 дня в неделю без коррекции питания). Всех замеряла, сделала контрольную группу. В итоге в нескольких местах сантиметры все-таки ушли. Почитав еще немного на эту тему поняла, что раз японцу Осуми дали нобелевскую премию на тему аутофагии, то есть в этом какой-то смысл. В общем, так и живу – 2 или 3 дня в неделю с перерывом минимум 16 часов. Ощущения классные, есть вечером в эти дни уже и не хочется. Теперь еще убрала второй завтрак – умирать, так в 125 )))
Tags: В здоровом теле
Subscribe

Posts from This Journal “В здоровом теле” Tag

  • Завтрак и ужин :)

    Один из моих любимых завтраков и ужинов (наконец-то, сфотографировать успела). УЖИН: Для деловых, занятых и очень ленивых 🤓 Стакан киноа и два…

  • Мыльные орехи

    Мыльные орехи как еще один шаг в сторону отказа от химии. Долго собиралась и все-таки окончательно с ними поружилась :) Мне всегда было как-то…

  • Основы японского долголетия

    Сама книга немного пересекается с Д.Бютнером и его голубыми зонами ( https://guttalapidem.livejournal.com/37962.html), так как частично Окинава…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 12 comments

Posts from This Journal “В здоровом теле” Tag

  • Завтрак и ужин :)

    Один из моих любимых завтраков и ужинов (наконец-то, сфотографировать успела). УЖИН: Для деловых, занятых и очень ленивых 🤓 Стакан киноа и два…

  • Мыльные орехи

    Мыльные орехи как еще один шаг в сторону отказа от химии. Долго собиралась и все-таки окончательно с ними поружилась :) Мне всегда было как-то…

  • Основы японского долголетия

    Сама книга немного пересекается с Д.Бютнером и его голубыми зонами ( https://guttalapidem.livejournal.com/37962.html), так как частично Окинава…