Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

10 плюсов силовой нагрузки и 3 любимых канала youtube

Я лет десять в общей сложности пыталась избавиться от тех самых "последних" лишних 3-5 кг, все время считая, что лучше кардио-нагрузок (параллельно с питанием) ничего нет. Но где-то года полтора назад, я часто стала натыкаться на лекции-статьи-книги, где основной акцент был именно на анаэробные нагрузки, особенно с применением хотя бы маленького, но все же дополнительного веса. Тогда я убрала почти полностью кардио (не считая спокойных прогулок-роликов-велосипеда-плавания летом и т.д.) и стала 3-4 раза в неделю заниматься только силовыми упражнениями с весами (2-4 кг). В моем случае это помогло.
Единственное кардио у меня сейчас -это быстрая ходьба по часу +/- два раза в неделю с утяжелителями на ногах. Все-таки какое бы стройное не было тело, но без силовых нагрузок, качество совершенно другое. Это особенно заметно после 35-40 лет, когда начинает уменьшаться мышечная и костная масса.

А сегодня я слушала несколько лекций, включая одного врача (EUGENIO VIVIANI ROSSI) про питание для спортсменов веганов и важность силовых нагрузок и решила все законспектировать. Итак, о пользе силовых нагрузок (речь о легких весах, не о тяжелой атлетике, разумеется):
Collapse )

Олимпиада


Для меня всегда именно зимняя Олимпиада была номер один, хотя летнюю я тоже смотрю от и до. А вот муж до знакомства со мной вообще ни одних зимних игр не смотрел и называл их "ненастоящие". Вроде как оригинальные, те самые с Олимпа, были только летними. Но это уже наша вторая зимняя Олимпиада и он быстрее меня бежит включать телевизор и даже оплачивает какие-то русские каналы, чтобы смотреть трансляции, которые ни по испанскому, ни по итальянскому ТВ не передают. А после того, как я научила его кататься на коньках,
он даже отслеживает расписание чемпионатов по фигурному катанию и недавно хотел купить билеты в Барселону на Гран-При.

От Испании на Олимпиаду едут 12 спортсменов Collapse )

Какая боль, какая боль... одел футболку-а толку ноль...


Реал-Мадрид и Ювентус в финале. Муж с утра повесил флаг на балкон, одел футболку зебры, приготовил шарф. Весь день по улице цеплялись появившиеся непонятно откуда итальянцы. Форса Юве, Форса Юве!!
Даже дочь научил поднимать руки вверх, произнося Ююююве, Ююююве.

После второго гола "в наши ворота" начал вздыхать.Collapse )